Zdrowy sen – proste nawyki na lepsze noce
Sen to biologiczny fundament sprawności całego organizmu. Podczas snu mózg naprawia uszkodzenia i regeneruje się na poziomie fizycznym. Brak snu nie tylko obniża koncentrację i pogarsza nastrój, ale zwiększa ryzyko nadciśnienia, insulinooporności czy depresji. Warto podkreślić, że niedobór snu wpływa również na układ odpornościowy – osoby sypiające poniżej 6 godzin częściej zapadają na infekcje, a […]