Ten szybki test pomoże Ci zidentyfikować potencjalne oznaki lęku. Składa się z 10 pytań dotyczących zamartwiania się, objawów fizycznych i wpływu lęku na codzienne życie. Test nie stanowi diagnozy, ale może pomóc Ci zdecydować, czy warto skonsultować się ze specjalistą.
1. Czy czujesz się nadmiernie zmartwiony lub niespokojny w wielu obszarach swojego życia (np. praca, szkoła, relacje)?
2. Czy masz trudności z kontrolowaniem lub powstrzymaniem uczucia niepokoju, nawet jeśli wydaje się irracjonalne?
3. Czy odczuwasz fizyczne objawy, takie jak przyspieszone bicie serca, pocenie się lub drżenie, gdy jesteś niespokojny?
4. Czy unikasz pewnych sytuacji lub miejsc, ponieważ wywołują one u Ciebie lęk?
5. Czy często czujesz się niespokojny, spięty lub niezdolny do relaksu?
6. Czy masz trudności z koncentracją lub zauważasz, że Twój umysł często się „wyłącza” z powodu lęku?
7. Czy masz problemy ze snem, takie jak trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub niespokojny sen spowodowany lękiem?
8. Czy czujesz się zmęczony lub wyczerpany, nawet po minimalnym wysiłku, z powodu ciągłego niepokoju?
9. Czy zauważasz, że lęk przeszkadza Ci w czerpaniu radości z życia lub uczestniczeniu w aktywnościach, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność?
10. Czy lęk znacząco wpływa na Twoje relacje, pracę lub wyniki w szkole?